e max

[...] też, ale do tego trza siłki), tak więc zrobiłam najkrótszy : rzeźnia Moralesa = 4x (burpees, pajacyki, mountain climbers, walka z cieniem, przerwa - po 30s) Pon, 20.06, max cz.1 Trening - maxy cz.1 Sprawdzałam przed wątkiem Lejjli, wiec bez żadnych pasów, poza tym jak widać lekko przegłodzona, bo od owsianki nic nie jadłam (piękny czas [...]

[...] czujesz się na siłach Jim zaleca wyliczenie procentów z maksa pomniejszonego o 10% Na kolejny cykl zwiększasz swój maks (na podstawie, którego wyliczysz %) dla wyciskań o max 2,3kg (5lbs), dla martwego i przysiadu o maks 4,6 kg (10lbs) swojego maksa nie musisz koniecznie sprawdzać robiąc 1 powtórzenie z największym ciężarem jaki dasz radę [...]

postanowilem zaszalec - 2 porcje PI.M.P BLA.ST Panowie to co sie ze mna dzialo - przegiecie !!! MOC MOC MOC MOC !!!! nie jestem z tych do p1m.puj.e produkty , opinia calkowicie obiektywna , zero stronniczosci POMPA 10/10 Pobudzenie MAX MAX MA SMAK - 5/10 ROzpuszczalnosc 7/10 cos tam zostalo ale wypilem bez jękniecia Wszedlem na pakownie - [...]

[...] i kursy ochrony, znajomosc sztuk walki) -Trener na silowni/fitnesu (na fitnes potrzebne papiery, do silowni tez by sie przydaly) -Gwiazda porno (tu chyba pomyliles kraje, max zarobku 5.000 i cale zycie wytykanie palcami, nie mysl ze twoi znajomi nie dojda do filmow z toba w roli gownej i kazda dziewczyna z sasiedztwa bedzie wiedziala ze [...]

jestem stekat ;) "1. Poniedziałek: Szerokość pleców A. Podciąganie podchwytem B1. Ściąganie na prostych B2. Ściąganie drążka szeroko C. Facepull D. Wiosło na prostych 45' " B1 i B2 jelsi sa w takiej kolejnosci, (cóż podejzewam ze w nst mikro cyklu beda zamienione miejscami) to sciaganie na prostych dałbym 10 a drazek szeroko 8. swoja [...]

[...] T2: 4*8/ 5*8 D. Zuraw - zrobilam tylko 2 serie ss wiec dorzucilam zurawia T1: - T2: 0*8/ 4(ciezar razem)*8 http://www.youtube.com/watch?v=RSn-_4g8gk0 E. Łydki stojac 7+7+7+max T1: 90*15/ 100*12 T2: 70* 7/7/7/5 Filmiki nie grzesza jakoscia no ale niestety to tylko telefon i jeszcze ustawiany czasami za daleko bo inaczej sie nie da. no ale moze [...]

[...] Bułgar T1: 9 x8/ 10 x7/ 11 x4 T2: 9 x10/ 10,5 x8 D. Zuraw - podobnie jak Monia, ale się zgrałyśm, tez 2 serie ss i zuraw na koniec T1: - T2: 0x8/ 4x8 E. Łydki stojac 7+7+7+max T1: 70 x7/7/7/8 T2: 80 x7/7/7/6 Trening jest super mocny. Ta superseria nieźle daje popalić. Zuraw i wspięcia na koniec super! Chyba tak zostawię ten zestaw. Będę [...]

[...] bylo opcji na 3 serie. D. Żuraw 8 zlapal mnie skurcz po pierwszych powt, dokonczylam seria ale pozniej juz trzymalo, kolejnej serii nie dalo rady zrobic E. Łydki siedząc max 35*15/ 45*12 niby przeszedl ten skurcz, niby nie.. dlatego tylko dwie serie. robilam siedzac bo maszyna smitha byla zajeta Bardzo dobrze wszedl ten trening dzisiaj [...]

--== Nogi ==-- Czas: 43min A. Przysiad T3: 20*5/40*5/50*5/60*4/65*4 T4: 20*5/30*5/40*5/50*5/60*4/70*4 ostatnia seria juz nie na maxa gleboko. dalej mnie boli pod koscia biodrowa-cos sobie musialam naciagnac,tydzien byl spokoj-przyszedl trening nog i znowu.. uciazliwe to jest przy przysiadach B. RDL T3: 40/50/60/70*5/ 82,5*1 T4: [...]

to macie troche po angielsko o t3 z jakiegos fora tylko nie pamietam jakiego moze sie przyda ja bede swoj cykl opieral o wiekszosc zawartych tu informacji I mysle ze mozna by bylo do najblizszej masowki dolozyc 12,5mcg ed Are steroids absolutely necessary on T3? This is very dependent on the user. Diet must be flawless, only reasonable doses [...]

[...] skrzywdzilem " tym ze biegalem w granicach 9-9,2km/h ? Moje godzinen aero bylo popoludniu po 2 godz od posilku : 35 min biegu ( na poczatku rozgrzewka ) miedzy 8,8 max 9'5( ale to rzadko ) Pozniej szybki przebieg od kibelka Wskakuje na rowerek na ktorym troche tetno spada ( pewnie do wlasciwego ) i na koniec 10 min marszu na 7-8 km/h . [...]

[...] wszystko ale daję radę Poniżej wczorajszy trening Tydzień I trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) 4*10 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 2.Przysiad 7*5 70% max 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3.Martwy ciąg 7*3 70% max 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 4.Uginanie nóg na maszynie (dwugłowe) 3*12 [...]

[...] /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 2kg/10 3kg/10 3kg/10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 2kg/10 3kg/10 3kg/10- ała... 5. plank (1 x max) 40sek. 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10kg/10 10kg/10 10kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), [...]

Zaczynam za 2 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 ml. - 1 opakowanie, Decavol UTT - 60 ml. - 1 opakowanie,Arom-X UTT - 60 ml) D-Drol - 60 caps Epithin-E - 90 caps [...]

Zaczynam za 2 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 ml. - 1 opakowanie, Decavol UTT - 60 ml. - 1 opakowanie,Arom-X UTT - 60 ml) D-Drol - 60 caps Epithin-E - 90 caps [...]

[...] jakiś odkurzacz, serio, niczym się nie najadam AKTYWNOŚĆ: niecałe 30 min spinningu rano TRENING: zmodyfikowany, 2 ćwiczenia unilaterane baaaardzo go wydłużają 1. HT 12/10/8/max z50 % RM w punkt! chyba tak zrobię ze wszystkim, bo już dawno się nie bawiłam takich zakresem 2. good morning na hack maszynie 4x15 wchodzi idealnie. co prawda powinnam [...]

[...] ( a zaczęło się po tym jak zmieniłęm mastera e na Grintex'a). Wiec zacząłem drążyć temat i robić badania w kierunku diagnozy nerek - poniżej je wkleje. Grintexa biłem przez max 2 tyg w tym czasie kreatynina nawet do 1.7 skoczyła i wyraźne odczucia w plecach. Potem zmieniłem znowu na DNA i lekko się uspokoiło. Ilość białka w diecie po tych [...]

[...] bylo pyszne, jak i myslalam,z e mi zoladek rozwali... troche tez break apetytu, ale mhmm, pzrezylam W koncu takie specjaly W piatek dieta izo, trening niestety nie na max, bo dalej mi kolano szwankuje, niemniej daje rade sobota praktycznie free niedziela treningi ciezko, ale jestem zadowolona, no lubie sie meczyc pozniej 30min aero, ale [...]

[...] się u uczestników konkursu wielkość umięśnienia w stosunku do masywności ciała. Czym ten wskaźnik wiekszy -tym lepiej Potrzbne dane- -obwód klatki piersiowej na max pas na max wciągnięciu obwód napiętego ramienia obwod napiętego uda-mierzony pod pośladkiem-prostopadle do osi uda) potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka [...]

[...] dwóch seriach trochę mi się sztanga bujała także chyba zostanę na razie przy tym obciążeniu 3. wznosy bioder 5x15 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max 1' 20s Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/927f4a0af7d44a47bd3d7b26d399767a.png